Übungen:

Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule
Sonnengruß
Kleiner Sonnengruß
Krokodil
Halbmond
Held 2
Berghaltung
Drehsitz
Löwe
Kobra

3-facher Atem
Körper abklopfen
Karana: fest und leicht
Karana: öffnen und schließen

Wechselatmung